Contoh Soal PJOK Ulangan Harian Sumatif Akhir Unit 7 Semester 2 kelas 4 SD dan Kunci Jawaban

Daftar Isi

Contoh Soal PJOK Ulangan Harian Sumatif Akhir Unit 7 Semester 2 kelas 4 SD dan Kunci Jawaban


Soal Pilihan Ganda. 

1. Salah satu latihan kekuatan otot lengan yang di lakukan dengan cara siswa tidur telungkup, lalu mengangkat tubuh hingga kedua tangan lurus adalah gerakan ....

a. sit up

b. back up

c. back lift

d. push up


2. Berikut ini yang termasuk aktifitas melatih daya tahan otot kaki, yaitu ....

a. naik turun kursi

b. tarik menarik tali

c. mendorong pohon

d. mendorong dinding


3. Pengertian kekuatan adalah suatu kemampuan otot dalam ....

a. menahan beban

b. menghadapi tekanan

c. mengatasi kelelahan

d. menghadapi sebuah tegangan


4. Berikut ini adalah bentuk latihan yang dapat di gunakan untuk melatih kekuatan otot tangan, kecuali .... (HOTS)

a. push up

b. mendorong pohon

c. tarik menarik seutas tali

d. jongkok berdiri


5. Setelah melakukan aktifittas ke bugaran jasmani, kita di sarankan untuk melakukan .... agar otot - otot tubuh kita menjadi rileks.

a. pemanasan

b. pendinginan

c. makan yang banyak 

d. tidur siang


6. Perhatikan gambar di bawah ini !



Pada gambar di atas Dimas sedang melakukan aktivitas berlari zig-zag. Kebugaran jasmani yang di raih Dimas jika melakukan lari zig-zag adalah (HOTS)

a. kecepatan

b. daya tahan

c. kekuatan

c. kelincahan


7. Kelincahan adalah kemampuan seseorang dalam merubah arah dengan ....

a. cepat

b. tertur

c. diperlambat

d. lambat


8. Tujuan siswa melakukan aktivitas kebugaran jasmani untuk ....

a. menguatkan otot tubuh

b. melatih daya tahan tubuh

c. menjaga kesehatan tubuh

d. meningkatan kecepatan


9. Melatih kekuatan otot tangan dengan melakukan gerakan ....

a. mendorong tembok

b. roll depan

c. push up

d. tarik menarik seutas tali


10. Berikut ini salah satu aktivitas kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan otot tangan yang di lakukan secara berpasangan .... (HOTS)

a. mendorong dinding

b. mendorong tembok

c. push up

d. tarik menarik seutas tali


11. Sebelum melakukan aktivitas kebugaran jasmani untuk kesehatan tubuh, di sarankan kamu melakuakn kegiatan .... agar tidak terjadi cidera pada otot tubuh ....

a. pemanasan

b. pendinginan

c. makan yang banyak

d. tidur siang


12. Yang di maksud dengan kebugaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan ....

a. tidak mengalami keleahan berlebihan

b. kesehatan yang tinggi

c. cidera

d. kelelahan yang berlebihan


13. Sebelum melakukan latihan untuk meningkatan kebugaran jasmani harus di dahului dengan pemanasan yang di sebut ....

a. warming up

b. cooling down

c. sit down up

d. running up


14. Aktivitas gerak latihan beban tubuh adalah ....

a. push up dan sit-up

b. Shuttle run dan lari zig-zag

c. jogging dan lari lintas alam

d. fartlek dan interval training


15. Tes untuk mengukur kekuatan otot punggung adalah ....

a. push-up dan sit-up

b. Squat thrust dan push-up

c. back lift, pull-up dan chin-up

d. Squat jump dan back-up

Terimakasih telah membaca di filsafat.my.id semoga apa yang telah dibaca menjadi penambah ilmu pengetahuan jangan lupa share keyang lain yah agar bisa lebih bermanfaar.

Posting Komentar